世界卫生组织的剖腹产指数是15%，欧美日本指数7%，我国达到了46.5%，甚至一度超过了50%！这个数据是多么的触目惊心，相当每100人里面，有47人中有35人不需要剖腹产的！

那么为什么会有这么高的剖腹产指？

这篇文章主要是从瑜伽的角度去展开，所以其他话题我们暂且不论，首先是备孕！

备孕是一个比较耳熟能详的观点，在孕前夫妻双方都要做好身体心理的双从准备，从运动，提高身体机能，提前吃叶酸，调整饮食结构等等。

而孕前瑜伽能够很好的同时从身心两个层面去清洁和强大状态，除了体式的锻炼层面，我们都知道瑜伽里的呼吸是重中之重，好的瑜伽呼吸能够增加身体的含氧量和促进身体清洁，并且放松大脑和身体，在舒适的状态中，增加受孕的几率。

但是，不少孕妈妈和准爸爸并没有做好这样充分的准备！

接着就是受孕以后的孕期管理！

一个是孕期的饮食结构和运动量不达标，在孕期没有进行合理的体重管理，导致胎儿过大，难以顺产。

再一个就是意识，很多孕妈妈会本能地害怕顺产，听闻过很多过来人的感受。实际上对未知的恐惧是最大的恐惧！

那么我们来讲一下孕期瑜伽能够增加顺产几率的一些基本常识！首先讲体重！

在医院建档以后，就可以开始进行孕期瑜伽锻炼了，但是考虑到现在人均的身体综合素质降低，并且不可控因素过多，谨慎一些的瑜伽老师会在5个月以后才会给孕妈妈上课！而孕妈妈在没有老师指导时候，最重要的意识就是保持良好的体态，如果在孕前有进行规律的练习，并且告知老师有备孕的准备，那么这一个问题自然就迎刃而解了。在孕早期的体重增加应该是1-2千克。

然后在正式上课后，老师会着重去练习孕妈妈的臀腿背部力量，这个时期孕妈妈的体重增长一般是一周0.3-0.5千克，除了摄入主食和微量元素外，要摄入高品质的蛋白质，摄入胶质。

在摄入蛋白质的量上，在孕中期有一个公式3.75*（身高-110）*1.5倍，孕晚期则*2倍。胶质摄入，孕中期每周3-4次，每次补充2个鸡爪或则一块手掌大的猪皮等，孕晚期每周4-5次，注意烹饪方式不可油炸或过久蒸煮。

知道了体重的指数后，我们了解一下孕期瑜伽能为我们做什么？

孕期瑜伽在身体层面的不同的阶段，老师可以根据孕期不同时期的特点，孕妈妈的情况，产检情况，及时的去做出一些练习调整，除了常规的针对性练习，让孕儿连接，提高宝宝的发育优质水平，还有一些针对孕期呕吐，下肢水肿，胎位不正等等情况的调整

在心理层面，在一位有能量的充满爱意的瑜伽老师授课过程中，会让孕妈妈感受到安全，温暖，并且随着身体指数越来越好，对生产的准备充分，增加足够的信心，孕期瑜伽的练习极大地增加孕妈妈的怀孕幸福指数以及增加的顺产的几率！

下面在讲一下观念的问题！

首先，要知道自然分娩是人的自然是生理过程，所以疼痛是人可以承受的范围；并且在孕期有规律地保持身体好的状态，能够很好地增加顺产的几率。

其次，总听到有的生过孩子妈妈说，当时她痛了几天几夜，一直在痛。其实，这个里面很大程度是紧张感觉到的一直在痛，实际上是有规律的阵痛，并且在第一产程等待宫口逐步打开的时候，如果有孕期瑜伽练习的宝妈，在孕28周的时候已经开始练习拉玛泽呼吸法了，所以在临场的时候通过不同阶段的呼吸，能够很大程度缓解疼痛。

再次，在等待的时候，医生允许的情况下，是可以运动的。而在有经验的孕产瑜伽老师，会提前让准爸爸参与到陪产时，需要配合孕妈妈做的一些运动，这样能够极大让孕妈妈充满安全感，放松，准备好分娩。

知道了孕期瑜伽，饮食结构调整能够增加顺产几率以后，我们也要知道，剖腹产的存在是必要的，因为不能顺产的情况，比如妈妈的骨盆狭窄，严重的妊娠期糖尿病，多胎，分娩中宝宝宫内窘迫，心率不正常，前置胎盘、胎盘早剖，严重的脐带绕颈或则持续性的胎位不正。

所以，对待分娩的选择态度上就是，积极准备，顺其自然，实在不能顺产的时候就剖！

普及完孕期瑜伽的好处，孕妈妈是不是感觉吃了一颗定心丸呢？那就去找一个好老师吧！

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